今日から湯沢町で県連の第2回陸トレ合宿がスタート。
午前は10:00~12:00。毎回恒例の湯沢中央公園の陸上競技場。ウォーミングアップ、ダイナミックフレキシビリティ、その後、ここ数年継続している12分間走の計測を行った。例年に比べて気温は高め、そしてこのグラウンドは土なので、記録は良くないだろうというコーチ陣の予想を選手は裏切ってくれた。ほとんどの選手が、前回の妙高の記録を上回った。みんな良くトレーニングしていますね。
午後は14:30~17:00。午後も同じ場所でトレーニング。妙高と同様、午前の12分間走の結果を基にグループ分けをして400mのインターバル走を9~10本。ベース2の強度に相当するインターバル。限界まで追い込むトレーニングではないが、この強度のトレーニングはとても重要だと思う。選手が目的を理解していないと難しいから。その後は、平地及び傾斜を使って動作のトレーニング。ターン前半の動作を陸上で行うので、シーズン前のこれからの時期にとても重要なトレーニング。頭で理解して、シーズンまでに反復して身につける必要性は非常に高い。
3日間の合宿だが指定選手同士、お互いに大いに刺激し合ってほしい。明日の午前中は山登りです。私も久々の坂戸山、トレーニングには最適な山です。